duzy zoladek

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

metke genesis bralem w tamtym roku ta literka G i czarna nakretka dzialala napewno nie wiem jak teraz opinie podzielone Rozumie, ja szamam ją 3 dzień, na razie widze duży wzrost na apetyt, mam wrażenie że wciąż mam pusty żołądek chociaż jem czasem ponad 3500-4000 kcal, zobacze jakie będą dalsze efekty, ponieważ nie chce brać, jeżeli miało by nie [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

Nie, ale na psychike ma i to duży , i pozwala w miarę ogarnąć apetyt na słodkie. Zdrowe to to nie jest, ale mogło być gorzej. Ja mam pytanie, odkryłem u siebie ciekawą zależność. Moge zjeść/wypić wiórki kokosowe w szejku nawet w ilości 100g na raz, Mogę wypić/zjeść kakao także w ilości 5-10g na szejka/deser ale jak zmieszam nawet trochę wiórek z [...]

[...] Lepsze samopoczucie i mniejsze zmeczenie podczas treningu. Bardzo widoczna zmiana w wygladzie(zauwazyl to prawie kazdy z moich znajomych). Mnie osobiscie zaskoczyl tak duzy przyrost sily ale moglo to bys spowodowane tym ze na wakacjach zrobilem sobie 1,5miecha przerwy. Po wakacjach wrocilem do treningu, cwiczylem 1,5miecha i zrobilem [...]

Zraz po wstaniu jest duży wyrzut hormonów ''obudzających'' katecholamin m.in, które tzw. ściskają żołądek, w zależności od osoby, różnie to odczuwają. Więc J.W kiedy masz ochotę to zjedz, nic na siłę, nawet możesz ominąć śniadanie

[...] wyciagasz pewnych wnioskow. Gdybys najadl sie przed treningiem lub jadl w czasie jego trwania. To ani nie mialbys dobrego treningu ani nie strawil bys dobrze posilku. Gdy duzy posilek jest trawiony zoladek musi byc mocniej ukrwiony. Przez co jesli w tym czasie bys cwiczyl to organizm musialby podjac decyzje czy potrzebna krew ma isc do zoladka [...]

[...] szwa zeby to dobrze chycic zeby sie nie rozlazło ( potem sie ten szew jednym pociagnieciem wyciąga :D) trwało to jakies 30-40min i od razu do domu :) ból stosunkowo nie jest duzy raczej jest to taki dyskomfort zwiazany z tym ze przez jakis czas nie ma czucia w sutku i jest to tam wszystko poszyte i sie naciaga jak unosisz rece do góry ... jestem [...]

[...] Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w przypadku kazdego. Dlatego warto otworzyc sie na cos innego, poczytac, poszukac, a nie od razu krytykowac. Kazdy jest inny i [...]

[...] Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w przypadku kazdego. Dlatego warto otworzyc sie na cos innego, poczytac, poszukac, a nie od razu krytykowac. Kazdy jest inny i [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

[...] są to śmieciowe płatki cornflakes z mlekiem. Rano mam skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść za dużo, jednak już w drodze do szkoły zaczyna ssać ;) cornflakes nie jedz owsianka z bakaliami i jajecznica zjedz w domu ostatni posilek jedz na 1,5-2h przed snem to bedziesz rano glodny :) najlepiej bialkowo tluszczowy wieczorem, nie duzy

za duzy ogien byl wczoraj zoladek nie daje rady a jeszcze na mecie jestem

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... i to jest jeden z argumentów na NIE ale to nie tyczy sie samej IF tylko osób jak sobie radzą na IF czasami jak w pracy [...]

Czy można oszukać organizm w ten sposób, że dwa posiłki łączymy w jeden duży(np.1000 kcal,50 g B, 160W,20T) ale zrobić dłuższy odstęp czasu 3-4h?. Pytam, bo pracuję i studiuję i czasem mam daleko do kuchni. Jak na to zareaguję żołądek?

dieta , zoładek ma duzy wplyw na taki nalot.

takie mi sie pytanko z rana w weekend nasunelo tylko nie wiem jak zapytac :-) ....... co bedzie lepsze dla baszego organizmu duzy obfity posilek ktory zapcha nam zoladek i bedziemy czuli sie najedzeni a tych kalorii faktycznie bedzie srednio czy taki szejk , puding ktory ma niewielka objetosc i po zjedzeniu go praktycznie nie czuc ze zjedlismy a [...]

A ja mam jeszcze pytanie odnośnie produktów. Po pierwsze w jaki sposób bedą ustalane proporcje 80%/20%? Na oko, czy jakieś konkretne wyliczenia? Po drugie - dieta ma sie składać głownie z tego co ma 7 i powyżej. Czyli widzę praktycznie same warzywa i owoce, z niewielkim udziałem mięsa i zbóż. Trochę marnie taka dieta wyglada ;-) Dieta to dobór [...]

[...] po bieganiu, woda przechodzi w ciagu 20min przez cialo, zanim ochloniesz bedziesz miala pusty brzuch 8 im wczesniejsze posilki tym powinny byc wieksze; czy moge zjesc dosc duzy posilek jeszcze kolo 16? chodze spac o 23, pierwszy posilek o 7 Jedni mowia by posilki byly rowne, inni preferuja 3 duze i dwa mniejsze, rob jak uwazasz 9 ilosc btw na [...]

[...] żołądek. Niestety nie każdy lubi treningi "na insulinie" w razie awarii conajmniej 1,5 godizny rpzed treningiem ok , 60-45 minut przed niestety powoduje zbyt duzy wyrzut insuliny i na treningu miałem energetyczny zjazd... smak ok. ** SWG 4000 + CARBO zdecydowałem sie na taki mix , bo zostało mi mało sp80 , sporty walki i treningi [...]